人體血壓隨著四季更替有所變化，通常表現(xiàn)為冬季血壓較高，夏季較低。天氣轉熱，有不少高血壓患者發(fā)現(xiàn)自己白天的血壓較以往低了不少，甚至降至“正常”，于是對血壓的監(jiān)測和控制放松了警惕。實際上，夏天“高血壓痊愈”是個假象，自行減藥、停藥，對高血壓患者來說更是危險行為。今天，首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科專家為您詳解高血壓患者夏季如何維穩(wěn)血壓。

1.為何夏季血壓會偏低？

血壓主要是血液對血管壁的壓力，溫度升高時，可能是因為體表血管擴張，血管阻力減小，血壓相應下降，也有可能是因為高溫多汗，體表水分蒸發(fā)增多，鹽的喪失也同時增加，血液容量降低，血壓下降。

2.隨著氣候變化，高血壓患者的服藥用量是否需要調整？

高血壓與氣溫、氣壓等氣象要素的急劇變化有顯著關系，人體調節(jié)的節(jié)奏跟不上氣候變化的進展，因而導致高血壓發(fā)病增多，特別是70～80歲的老年人因動脈硬化血管彈性下降及各臟器功能減退，對氣候驟變的耐受性較差，所以在氣候變化之前提前調整藥物治療可預防高血壓發(fā)病。氣象預報約等于疾病預報，當每日氣溫日較差，也就是當天最高氣溫和最低氣溫的差值超過10攝氏度，或者氣溫在短期內變化較大時，建議患者做疾病日志，自己在家監(jiān)測和記錄血壓，超過正常范圍及時到心血管?？凭驮\調整降壓方案。

3.天氣轉熱，高血壓患者該注意哪些問題？

推薦收縮壓<160mmHg和舒張壓<100mmHg的高血壓患者，每周進行5～7天、每次30～60分鐘的中等強度的有氧運動，且每周進行2～3次的抗阻力量練習。

運動項目可選擇騎車、游泳、健步走、跑步、羽毛球、乒乓球、健身操、團體類運動等有氧運動。

捏拿心經：心少陰心經在手臂位置的走行整體是在手臂的內后方，從腋窩沿上臂經過肘關節(jié)，再沿前臂內后方，行于手掌內側，終止于小指外側端。左手臂向前平伸，掌心向上，右手屈臂，拇指點在左腋窩，其余四指與拇指對按，拿住左臂內側后緣。以8計數(shù)從腋窩一直捏拿到小指，左右交替。

抓握毛巾：將毛巾對折卷起，粗細度為一只手握住，大拇指和其他四指不相碰，用30%的力量攥緊毛巾2分鐘，放松1分鐘，左右手各重復2次，隔天1次。

靠墻靜蹲：背靠墻，雙腿下蹲至坐姿，大小腿夾角根據(jù)個人情況維持在90°～120°，每天3～5組，每次1～3分鐘。